ご注意
- このエステ（結構促進・筋肉増強などの運動療法等）は、間違った行為をすると、逆効果になったり、お肌を傷つける事が有ります。
- 無理なマッサージはあなたの健康を害するおそれが有りますので、ご自分のペースで行ってください。
- 健康上の問題が有る場合、医師などの専門家にご相談ください。
- このページでのエステ効果は、お約束するものではありません。
- ご自分の意志と責任で行ってください。このページに記載していることが正しいとは限りません。個人差など御座います。
- 筋肉トレーニングの場合、腰痛症などを悪化させる場合が有ります。医師や柔道征服しなどの専門家にご相談ください。
- ご健康が優れない方や病気の方は利用しないでください。体内代謝などに影響します。
- これらの内容をご理解・ご納得の上、あなたの美容の参考の一つにしてください。
フェースすりむ（入浴）
お風呂で少し温めのお湯につかります。（血行促進）顔のリンパの流れ改善して、むくみなどを解消して行きます。では、親指で少しほほ骨の下をほほ骨に沿うようにして、お鼻から目尻に向けてマッサージをします。※ほほ骨の下あたりが少し痛いかもしれません。あまり無理をしないでください。
次に、手を合わせ（合掌）、両手の親指をあご先の先に押しつけます。※首側ではありません。
この親指をあごのラインに沿って耳元まで、なぞるようにマッサージをします。
※あご先から耳元に行き、また、手を合わせてあご先から続けます。なんだか、さっぱりしてきたら効果が出ています。
足すりむ（入浴）
お風呂で少し温めのお湯につかります。（血行促進）足の血行を改善して、むくみなどを解消して行きます。疲労物質（乳酸カルシウム）を“取り除くぞ”と言うイメージです。片方の足を伸ばし、膝裏のくぼみを親指で押します。痛かったりするかもしれませんので、徐々に力を加減し行ってください。 次に片方のふくらはぎを両手で押しながら、ふくらはぎに沿ってマッサージをします。 靴下（長い）やストッキングをはいたり脱いだりするイメージです。
くびれ（横腹）
おなかのくびれ憧れです。。。さぁー頑張りましょう。 お布団の上で横になります。頭と足の先が上から見た場合、一直線になっていることが理想です。結構コの時になりがちですので注意しながら行ってください。そうです。足を上げます。片足を息を吸いながらあげます。30度から40度の角度です。息を吐きながら足を元の位置に戻します。これをワンクール数を決めて毎日行います。このときに、腹筋や背筋などに力が加わっていることをイメージしてください。
※無理なトレーニングは筋肉痛や腰痛症のリスクを拡大します。
次回に続く
